Массажный ролик для йоги и фитнеса.

Раскатывание пенного массажного ролика улучшает кровообращение, благодаря чему организм готовится к тренировке. Подготовка к тренировке помогает быстрее восстановиться после нее . А так как раскатывание разрушает узлы, ограничивающие диапазон движения, оно подготавливает ваши мышцы к растяжению. Оставаться свободным и подвижным особенно важно для тех, кому нужно будет пробежать длинные дистанции или же тренировки на скорость. Раскатывать ролик можно на различны частях тела. Для каждой части тела есть свои упражнения.

Например, раскатывание подколенных сухожилий. Для этого упражнения нужно сесть на пол и положить ролик под бедра. Руками нужно поднять бедра, а затем раскатывайте ролик от колен к ягодицам. Чтобы увеличить давление, скрестите правую ногу над левой и покатайте одну ногу за раз, поворачивая левую ногу внутрь и наружу. Также повторяйте и на правой ноге.